Session Automne 2020



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DESCRIPTION

Description des cours de groupe
Vélo-fit (spinning) : Entraînement sur vélo stationnaire où il y aura progression à même la séance et la session. Ce cours propose une panoplie d’exercices en renforcement et en cardiovasculaire avec des repos actifs et où chacun peut y aller selon sa propre intensité. Venez pédaler au rythme d’une musique enivrante, le dépassement de soi est garanti! Essayez le "Vélo-fit/ Course" où des intervalles en course à pied sont suggérés! Débutants, intermédiaires, aguerris, tous y trouveront leur compte par l'adaptation amenée chaque cours par les intervenants.

Bootcamp : Conçu pour pousser les gens plus loin qu'ils ne le feraient seuls, cet entraînement est complet et sous forme de circuits adapté à tous utilisant différents matériels (poids libres, TRX, ballons swiss, élastiques, bossu…). Chaque cours est différent et motivant!

Circuit boxe : Ce nouveau type d'entraînement au complexe sportif vous amènera à travailler votre coordination, la composante musculaire et cardiovasculaire, inspiré du sport de la boxe.  À chaque séance, vous enchaînerez plusieurs mouvements de sollicitation globale et même techniques proposés par des passionnés de la boxe.

Yoga actif : Enchaînement de postures de yoga qui porte une attention particulière sur les techniques de respirations, le renforcement des muscles stabilisateurs et le tonus en général. Détente et bien-être garantis!

Yoga doux / Yoga zen : De type Vinyasa, ce yoga accessible à tous synchronise l'exécution des postures avec la respiration. Il alterne des enchaînements fluides avec des séries de postures maintenues le temps de quelques respirations, afin de renforcer vos muscles, votre posture et votre stabilité. La relaxation finale vous permet d'intégrer le travail accompli et vous amène à un état de bien-être et de détente.

Marche active : Idéal pour un retour à la forme ou pour rester actif de façon ludique et dynamique, Marche active vous surprendra sur le chemin avec une variété de stations et d'activités pour vous divertir tout en faisant travailler l'ensemble de votre corps. Marcher n'aura jamais été aussi amusant! La séance a lieu a l'intérieur du complexe et se termine par une séance d'étirements.

Zumba Fitness® : La Zumba allie tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies sont faciles, motivantes et s'inspirent principalement des danses latines. Venez vous amuser et vous laisser emporter par cette danse ensoleillée! 

Pound-Fit®  : Le Pound promet de brûler des calories tout en s'éclatant en musique! Cet entraînement mélange des mouvements de Pilates, de danse et de cardio soutenu tout en tapant avec deux bâtons appelés Ripstix.  Excellent contre le stress et pour la santé !!

 

Entraînements complets et intenses (intermédiaire et expert)
Insanity® : Blocs d’exercices à intensité maximale utilisant le corps comme unique charge suivie de courtes périodes de récupération.

Tabata®: Entraînement de courte durée, mais à très haut intensité. Une excellente solution aux gens qui doivent s'entraîner dans un court laps de temps, tout en obtenant des résultats concrets. Sous forme d'intervalles de 20 secondes d'effort et 10 secondes de repos, le Tabata vous offre un moyen de développer efficacement votre capacité cardio-vasculaire et musculaire.

Cross-training : Entraînement qui combine la force athlétique, la gymnastique et les sports d’endurance. Supervisés par un kinésiologue, les participants courent, sautent, pratiquent la coordination tout en utilisant des haltères, des jump box, des kettlebells, des sacs etc.

Yoga athlétique : Cours inspiré de différentes techniques de yoga vous permettant de développer endurance musculaire, équilibre et flexibilité dans un contexte plus dynamique. Enchaînements de postures qui mènent au bien-être tout en étant exigeants.


Entraînements en famille 
Maman-bébé en action : Ce cours propose des exercices variés et adaptés pour les nouvelles mamans qui souhaitent s’entraîner efficacement tout en s’occupant de bébé! Séances supervisées par un kinésiologue où les bébés bénéficient du temps passé avec maman et d’un milieu stimulant!

Défi des tout-petits « Psychomotricité » (2-5 ans) : Cours parents-enfants qui visent à intégrer vos petits dans un environnement facilitant l’éveil de leurs habiletés motrices, cognitives, sociales et affectives. L'intervenant sportif utilise différents matériels (modules-mousses, cerceaux, balles diverses…) pour accentuer les thématiques de cours, présentés sous forme de jeux et de petits circuits.

INTERVENANT(S) SPORTIF(S)

Aleksa Désautels

Dynamique et passionnée par l’entraînement et par l’adoption d’un mode de vie sain et actif, Aleksa saura vous motiver pour atteindre vos objectifs.  Également à l’écoute de vos besoins, elle saura adapter chaque séance pour toute clientèle et mettre ses derniers en confiance. L’important c’est d’être actif et de rendre toutes activités plaisantes et elle s’en donne le défi de vous le prouver et d’y prendre goût!

Formations :
Baccalauréat en kinésiologie
Formation sur la perte de poids et supplémentation (OptimumÉducation)


Andréanne Beauchesne

Andréanne est passionnée de vélo-fit! Elle structure ses cours de façon efficace et fluide afin de pousser les limites de chacun tout en respectant leurs capacités! Sa rigueur et son enthousiasme font d’elle une intervenante équilibrée et simplement extra!

Formations:
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
Fida vélo intérieur
Canfitpro entraîneur personnel PTS
Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Cloé Bergeron

Cloé déborde d’énergie! Elle est passionnée, très professionnelle et tellement attachante! En plus d’élaborer des séances efficaces et adaptées à sa clientèle, elle sait comment motiver les gens à se dépasser et à adopter un mode de vie sain.

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Certification I
SAK niveau 1
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
KINÉSIS avec Isabelle Gagnon

INSANITY®  LIVE instructeur workshop
Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
CSST : Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Isabelle Coulombe

Professeure de danse depuis plus de 15 ans, Isabelle a ajouté des cordes à son arc en suivant des formations comme instructrice de cours d'exercice en groupe. Passionnée par la musique et le rythme, elle saura assurément vous communiquer son entrain, tout en s'assurant de vous partager ses meilleurs trucs pour progresser dans l'exécution de vos mouvements et dans votre condition physique.

Formations :
Pound fitness - Pro
Canfitpro - Instructrice de cours d'exercice en groupe 
Premiers soins/ secours avec RCR et DEA


Isabelle Gagnon

Passionnée de triathlon, Isabelle ne cesse de bouger et surtout de faire bouger les gens. Ne vous inquiétez pas, malgré son goût pour les fameux Ironman et sa condition physique irréprochable, elle vous mettra rapidement en confiance et vous amènera dans des zones de dépassement… en douceur!

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Formation vélo-fit (spinning) Reebok
Can pro 2006
IHRSA Los Angeles 2011
Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Marily Bélanger

Marily est une future enseignante active et souriante. Avec sa personnalité attachante, elle accueillera vos tout-petits pour un cours dynamique qui saura plaire à vos enfants.

Formations : (à suivre)


Marion Fouquet

Marion est une personne douce et très attentionnée, qui aspire à vous faire bouger vous et vos tout-petits! Cette intervenante dynamique et joyeuse saura motiver toute la famille dans les entraînements! Sueurs et plaisirs garantis!

Formations:

Zumba® Fitness, Basic step 1, Basic step 2
Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr.
Aérobie sur musique
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon


Myriam Boisvert

Myriam est une fille très dynamique et intense... comme se veulent ses cours! Sous ce gentil sourire se cache une fille pleine d’énergie qui vous fera sortir de votre zone de confort durant l’entraînement! Venez relever les défis qu'elle vous propose :)

Formations:
Étudiante à la maîtrise en enseignement des sciences au secondaire
Baccalauréat en sciences biologiques et écologiques
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon
INSANITY®  LIVE instructeur workshop
RCR


Stéphanie Simard

Stéphanie partage sa passion pour le yoga dans l’amour, le non-jugement et l’écoute pour ses élèves.
Avec son calme et son énergie elle vous apportera bien-être, flexibilité et force musculaire!

Formations:
Yoga Hatha et Vinyasa (débutant et intermédiaire)