Session Été 2020



DESCRIPTION

Description des cours de groupe
Bootcamp: Conçu pour pousser les gens plus loin qu'ils ne le feraient seuls, cet entraînement est complet et sous forme de circuits adapté à tous utilisant différents matériels (poids libres, TRX, ballons swiss, élastiques, bossu…). Chaque cours est différent et motivant!

Défi en nature: Rien de mieux qu'une séance d'entraînement au grand air! Les séances diversifiées, progressives et adaptées combinent des exercices cardiovasculaires et de musculation. Chacun y trouve son compte et suit son rythme lors de ce cours, histoire de vous sortir de votre zone de confort. Dépassement personnel garanti!

Kinésis en plein air: Le Kinesis en plein air se veut un entraînement en cours de groupe, axé principalement sur une bonne sollicitation musculaire, avec un choix d’exercices pour pallier aux appareils kinesis qui favoriseront le travail d’équilibre, de stabilisation et d’endurance et force musculaire.  Par l’enchaînement de plusieurs exercices musculaires, la composante cardio-vasculaire n’y échappera pas également. Chaque entraînement sera complété par un travail de mobilité articulaire et de flexibilité et qui apporteront bénéfices et qui seront grandement appréciés de tous.

Yoga actif: Enchaînement de postures de yoga qui porte une attention particulière sur les techniques de respirations, le renforcement des muscles stabilisateurs et le tonus en général. Détente et bien-être garantis!

Yoga doux et yoga Zen: De type Vinyasa, ce yoga accessible à tous synchronise l'exécution des postures avec la respiration. Il alterne des enchaînements fluides avec des séries de postures maintenues le temps de quelques respirations, afin de renforcer vos muscles, votre posture et votre stabilité. La relaxation finale vous permet d'intégrer le travail accompli et vous amène à un état de bien-être et de détente.

Marche active : Idéal pour un retour à la forme ou pour rester actif de façon ludique et dynamique, Marche active vous surprendra sur le chemin avec une variété de stations et d'activités pour vous divertir tout en faisant travailler l'ensemble de votre corps. Marcher n'aura jamais été aussi amusant! La séance a lieu a l'intérieur du complexe et se termine par une séance d'étirements.

Zumba Fitness®: La Zumba allie tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies sont faciles, motivantes et s'inspirent principalement des danses latines. Venez vous amuser et vous laisser emporter par cette danse ensoleillée! 

Pound-Fit® : Le Pound promet de brûler des calories tout en s'éclatant en musique! Cet entraînement mélange des mouvements de Pilates, de danse et de cardio soutenu tout en tapant avec deux bâtons appelés Ripstix.  Excellent contre le stress et pour la santé !!

Le Mix du vendredi !: Le Mix du vendredi ! est un amalgame de la plupart des cours de groupe offerts durant la session. Cette combinaison unique permet de toucher à toutes les disciplines à l'intérieur d'une seule et unique session. Cela représente une excellente occasion de varier son entraînement et découvrir de nouvelles disciplines. Le Mix du vendredi de cette session inclut : Bootcamp, Cross-training, Insanity®, Pound-Fit®, Zumba®, Tabata, Yoga, Défi en nature.

Entraînements complets et intenses (intermédiaire et expert)
Insanity® : Blocs d’exercices à intensité maximale utilisant le corps comme unique charge suivie de courtes périodes de récupération.

Tabata: Entraînement de courte durée, mais à très haut intensité. Une excellente solution aux gens qui doivent s'entraîner dans un court laps de temps, tout en obtenant des résultats concrets. Sous forme d'intervalles de 20 secondes d'effort et 10 secondes de repos, le Tabata vous offre un moyen de développer efficacement votre capacité cardio-vasculaire et musculaire.

Cross-training : Entraînement qui combine la force athlétique, la gymnastique et les sports d’endurance. Supervisés par un kinésiologue, les participants courent, sautent, pratiquent la coordination tout en utilisant des haltères, des jump box, des kettlebells, des sacs etc.

Yoga athlétique : Cours inspiré de différentes techniques de yoga vous permettant de développer endurance musculaire, équilibre et flexibilité dans un contexte plus dynamique. Enchaînements de postures qui mènent au bien-être tout en étant exigeants.

Entraînements en famille
Maman-bébé en action : Ce cours propose des exercices variés et adaptés pour les nouvelles mamans qui souhaitent s’entraîner efficacement tout en s’occupant de bébé! Séances supervisées par un kinésiologue où les bébés bénéficient du temps passé avec maman et d’un milieu stimulant!

Envie de bouger vous aussi?

Plusieurs activités vous sont offertes que l'activité d'un des membres de votre famille. Une bonne façon de faire
de l'exercice et de maximiser votre temps!


INTERVENANT(S) SPORTIF(S)

Aleksa Désautels

Dynamique et passionnée par l’entraînement et par l’adoption d’un mode de vie sain et actif, Aleksa saura vous motiver pour atteindre vos objectifs.  Également à l’écoute de vos besoins, elle saura adapter chaque séance pour toute clientèle et mettre ses derniers en confiance. L’important c’est d’être actif et de rendre toutes activités plaisantes et elle s’en donne le défi de vous le prouver et d’y prendre goût!

Formations :
BAC en kinésiologie (en cours)
Formation sur la perte de poids et supplémentation (OptimumÉducation)


Cloé Bergeron

Cloé déborde d’énergie! Elle est passionnée, très professionnelle et tellement attachante! En plus d’élaborer des séances efficaces et adaptées à sa clientèle, elle sait comment motiver les gens à se dépasser et à adopter un mode de vie sain.

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Certification I
SAK niveau 1
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
KINÉSIS avec Isabelle Gagnon

INSANITY®  LIVE instructeur workshop
Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
CSST : Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Isabelle Coulombe

Professeure de danse depuis plus de 15 ans, Isabelle a ajouté des cordes à son arc en suivant des formations comme instructrice de cours d'exercice en groupe. Passionnée par la musique et le rythme, elle saura assurément vous communiquer son entrain, tout en s'assurant de vous partager ses meilleurs trucs pour progresser dans l'exécution de vos mouvements et dans votre condition physique.

Formations :
Pound fitness - Pro
Canfitpro - Instructrice de cours d'exercice en groupe 
Premiers soins/ secours avec RCR et DEA


Isabelle Gagnon

Passionnée de triathlon, Isabelle ne cesse de bouger et surtout de faire bouger les gens. Ne vous inquiétez pas, malgré son goût pour les fameux Ironman et sa condition physique irréprochable, elle vous mettra rapidement en confiance et vous amènera dans des zones de dépassement… en douceur!

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Formation vélo-fit (spinning) Reebok
Can pro 2006
IHRSA Los Angeles 2011
Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Josée Godin

«Josée adore donner des cours de Zumba. La raison en est simple, on oublie que l’on est en train de s’entrainer parce que chaque cours est le moment propice pour s’amuser et oublier les tracas du quotidien.»

Formations :
Étudiante au Baccalauréat en Loisir, Culture et Tourisme
Certification en Ressources Humaines


Leslie Brunoe

Leslie a découvert une passion pour le yoga lors d'un séjour en Colombie-Britannique et depuis, au quotidien, elle ne néglige pas de prendre diu temps pour elle et pour méditer sur son tapis de yoga! Les bénéfices de cette pratique ne sont plus un secret pour elle et aspire maintenant à vous les faire ressentir à travers l'enseigement du Power Yoga!

Formations : (à suivre)


Marion Fouquet

Marion est une personne douce et très attentionnée, qui aspire à vous faire bouger vous et vos tout-petits! Cette intervenante dynamique et joyeuse saura motiver toute la famille dans les entraînements! Sueurs et plaisirs garantis!

Formations:

Zumba® Fitness, Basic step 1, Basic step 2
Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr.
Aérobie sur musique
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon


Myriam Boisvert

Myriam est une fille très dynamique et intense... comme se veulent ses cours! Sous ce gentil sourire se cache une fille pleine d’énergie qui vous fera sortir de votre zone de confort durant l’entraînement! Venez relever les défis qu'elle vous propose :)

Formations:
Étudiante à la maîtrise en enseignement des sciences au secondaire
Baccalauréat en sciences biologiques et écologiques
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon
INSANITY®  LIVE instructeur workshop
RCR


Stéphanie Simard

Formations:
Yoga Hatha et Vinyasa (débutant et intermédiaire)

Stéphanie partage sa passion pour le yoga dans l’amour, le non-jugement et l’écoute pour ses élèves.
Avec son calme et son énergie elle vous apportera bien-être, flexibilité et force musculaire!