Session estivale 2019- semaines 19/26 août



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DESCRIPTION

Entraînements d'initiation et en douceur (débutant à expert)

Yoga Zen à l'ISQ: Quel excellent moyen de laisser la semaine derrière et de se mettre dans une énergie positive pour le week-end! Dans l’environnement enchanteur de l’île St-Quentin, les enchaînements de postures et la respiration vous mèneront à un état bien être tout en améliorant votre souplesse et votre endurance musculaire.

Power Yoga : Enchaînement de postures de yoga qui porte une attention particulière sur les techniques de respirations, le renforcement des muscles stabilisateurs et le tonus en général. Détente et bien-être garantis!

Entraînements complets (débutant à expert)

Vélo-fit (spinning) : Entraînement sur vélo stationnaire où la progression dans la session est régulière. Ce cours propose une panoplie d’exercices en renforcement et en cardiovasculaire avec des repos actifs où chacun peut y aller selon sa propre intensité. Venez pédaler au rythme d’une musique enivrante; le dépassement de soi est garanti! Essayez le "Vélo-fit/ Course" où des intervalles en course à pied sont suggérés! Bienvenue à tous et même aux nouveaux parents avec leurs poussettes :) 

Bootcamp : Conçu pour pousser les gens plus loin qu'ils ne le feraient seuls, cet entraînement est complet et sous forme de circuits adapté à tous utilisant différents matériels (poids libres, TRX, ballons swiss, élastiques, bossu…). Chaque cours est différent et motivant! 

Zumba Fitness ® à l'ISQ : La Zumba allie tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies sont faciles, motivantes et s'inspirent principalement des danses latines. Venez vous amuser et vous laisser emporter par cette danse ensoleillée et en pleine nature!! Lorsque la température le permet, il y aura possibilité de bouger dans la piscine du Parc alors apportez votre maillot avec vous à chaque cours! 

Défi en nature: Entraînement à l’extérieur (Parc Châteaud'un) alliant course à pied et exercices musculaires utilisant principalement le poids du corps et l’environnement (banc de parc, côte, sentier, etc.). En cas de pluie, le cours se déroulera à la salle d'aérobie!

 

Entraînements complets et intenses (intermédiaire et expert)

Insanity® : Blocs d’exercices à intensité maximale utilisant le corps comme unique charge suivie de courtes périodes de récupération.

Tabata: Entraînements fractionnés où des blocs d’exercices préconçus à intensités variées sont suggérés. Le Tabata utilise différents matériaux d’entraînement. Une belle façon de travailler l’endurance et l’agilité en groupe !

Cross-training : Entraînement qui combine la force athlétique, la gymnastique et les sports d’endurance. Supervisés par un kinésiologue, les participants courent, sautent, pratiquent la coordination tout en utilisant des haltères, des jump box, des kettlebells, des sacs etc,

Yoga athlétique : Cours inspiré de différentes techniques de yoga vous permettant de développer endurance musculaire, équilibre et flexibilité dans un contexte plus dynamique. Enchaînements de postures qui mènent au bien-être tout en étant exigeants.

 

Entraînements en famille

Maman-bébé en action : Ce cours propose des exercices variés et adaptés pour les nouvelles mamans qui souhaitent s’entraîner efficacement tout en s’occupant de bébé! Séances supervisées par un kinésiologue où les bébés bénéficient du temps passé avec maman et d’un milieu stimulant!

Défi en famille : Entraînement par intervalle où plusieurs niveaux de difficultés sont proposés afin que toute la famille y trouver son compte!

Envie de bouger vous aussi?

Plusieurs activités vous sont offertes que l'activité d'un des membres de votre famille. Une bonne façon de faire
de l'exercice et de maximiser votre temps!


INTERVENANT(S) SPORTIF(S)

Brandon Leclerc

Malgré son jeune âge, Brandon accumule déjà 10 ans d’expérience dans l’entrainement en haute performance et ce, dans différents sports. Adepte du dépassement de soi, il saura sans aucun doute vous guider à vous déppasser dans la sécurité et le plaisir!

Formations :                                                                                                                                                                                                                                  Étudiant au baccalauréat en kinésiologie
Premiers soins /secours avec RCR et DEA
Culturisme(Bodybuilding) et Dynamophilie(Powerlifting) de compétition


Cloé Bergeron

Cloé déborde d’énergie! Elle est passionnée, très professionnelle et tellement attachante! En plus d’élaborer des séances efficaces et adaptées à sa clientèle, elle sait comment motiver les gens à se dépasser et à adopter un mode de vie sain.

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Certification I
SAK niveau 1
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
KINÉSIS avec Isabelle Gagnon

INSANITY®  LIVE instructeur workshop
Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
CSST : Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Isabelle Gagnon

Passionnée de triathlon, Isabelle ne cesse de bouger et surtout de faire bouger les gens. Ne vous inquiétez pas, malgré son goût pour les fameux Ironman et sa condition physique irréprochable, elle vous mettra rapidement en confiance et vous amènera dans des zones de dépassement… en douceur!

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Formation vélo-fit (spinning) Reebok
Can pro 2006
IHRSA Los Angeles 2011
Premiers soins /secours avec RCR et DEA